Qu'est-ce que l'acide lipoïque? C'est une poudre jaune clair au goût amer qui peut facilement être confondue avec des centaines d'autres produits chimiques. Cependant, les propriétés uniques d'une combinaison inhabituelle d'acide gras et de soufre attirent l'attention sur l'acide lipoïque : il favorise la perte de poids, donne au corps un supplément d'énergie, protège le cerveau et est peut-être la clé qui ouvre la porte à l'humanité vers la terre éternelle. jeunesse. . . Fasciné?
L'acide lipoïque est connu pour améliorer parfois l'efficacité des exercices de perte de poids. Sinon, comment peut-il aider le corps?
Acide lipoïque : nettoyant ou unité spéciale?
L'acide lipoïque, aussi appelé LA, c'est aussi l'acide thioctique, c'est aussi le lipamide, c'est aussi la vitamine N, qui apparaît souvent sous le nom de semi-vitamine ou de substance ressemblant à une vitamine.
Le fait que l'AL soit synthétisé par le corps humain l'a empêché de devenir une vitamine « pleine ». Il est également intéressant de noter que l'acide lipoïque se dissout à la fois dans les graisses et dans l'eau, alors que ses autres confrères de "l'activité vitaminique" ne peuvent que se vanter d'un espace de vie confortable.
L'acide lipoïque, c'est du vrai Figaro : il est ici, il est là. En accompagnant les réactions enzymatiques dans les mitochondries, il contribue à rendre le processus de production d'énergie par les cellules le plus efficace possible.
Molécules d'acide lipoïque - Usines de recyclage miniatures. La substance "absorbe" les produits de dégradation des acides aminés et vous permet d'extraire le maximum absolu de substances dont notre corps a besoin, puis élimine tous les "déchets" du corps.
Ces dernières années, les médecins ont sérieusement commencé à parler de l'acide lipoïque comme du futur élixir de jeunesse éternelle, car cette substance a démontré expérimentalement sa capacité à prévenir les dommages à l'ADN, qui serait la véritable cause du vieillissement cellulaire et de l'extinction des fonctions vitales.
Acide lipoïque et perte de poids : pourquoi ça marche
L'acide lipoïque est capable de "dompter" les forces qui nous font prendre du poids et retenir l'excès de graisse. Son activité dans cette fonction est diverse. Ainsi, lors de la perte de poids, l'acide lipoïque :
affecte les zones du cerveau responsables de l'appétit et réduit la faim;
stimule la consommation d'énergie;
augmente la sensibilité à l'insuline;
améliore qualitativement l'absorption du glucose par les cellules et abaisse les taux sanguins;
diminue la tendance du foie à accumuler de la graisse.
La pratique montre que l'acide lipoïque, lorsqu'il est associé à un régime alimentaire et à de l'exercice, donne les meilleurs résultats en matière de perte de poids. Il y a une explication logique à cela. Avec un "changement de cours" du régime, des changements chimiques se produisent dans le corps (les plus prononcés avec un régime protéiné, paléo ou céto, qui donne le résultat le plus rapide et les effets secondaires les plus visibles) et avec une force accrue et des microtraumatismes d'exercice cardiovasculaire se produisent dans les muscles.
Pour cette raison, les processus oxydatifs dans le corps sont intensifiés, ce qui conduit à une "augmentation" de la formation de radicaux libres, molécules endommagées.
Ainsi, l'acide lipoïque est capable non seulement de le neutraliser, mais aussi de l'absorber, puis - de récupérer et de se replonger dans la lutte contre les antioxydants.
C'est une autre qualité unique de l'acide lipoïque : c'est le seul antioxydant « réutilisable ».
De plus, la vitamine N a un caractère amical : l'acide lipoïque peut travailler avec d'autres substances qui combattent les radicaux libres (vitamines C et E, ainsi que le glutathion) et même renforcer les effets de leurs alliés.
L'acide alpha-lipoïque est-il le premier?
Pour la première fois, des chercheurs ont réussi à extraire l'acide lipoïque de cellules hépatiques bovines dans les années 1950. Par conséquent, l'acide alpha-lipoïque pour la perte de poids a commencé sa "carrière médicale" en tant qu'hépatoprotecteur. Cependant, les scientifiques ont découvert de plus en plus de nouvelles propriétés d'une substance étonnante et, de plus, ont appris à les synthétiser de manière assez qualitative dans des conditions de laboratoire.
Aujourd'hui, les chimistes produisent deux variantes chimiquement « miroir » de l'acide lipoïque - R (« isomère droit ») et S (« isomère gauche ») à des fins différentes. Il existe quelques différences dans leur composition moléculaire et le corps humain n'absorbe que l'acide lipoïque de type R efficacement et presque complètement.
Les dernières méthodes permettent une plus grande pureté du médicament et une concentration élevée en acide R-lipoïque. Il est clair qu'une telle substance a un grand potentiel pour toutes les propriétés inhérentes de LA, et il a été prouvé expérimentalement que c'est l'isomère R qui augmente la sensibilité des cellules à l'insuline. Cependant, la production d'une variante R pure de la substance est assez complexe, ce qui a bien sûr un impact sur le coût du produit.
L'acide alpha-lipoïque moins cher, dans lequel "l'isomère droit" et "l'isomère gauche" sont présents dans des proportions égales, est devenu le plus populaire.
Produits avec de l'acide lipoïque naturel
Déchets: Reins, cœur, foie;
des légumes: Brocoli, épinards, choux de Bruxelles, petits pois, tomates;
Autres sources: Levure de bière, riz brun.
Quand ta force est insuffisante
De nombreux organismes vivants (y compris les humains) sont capables de synthétiser eux-mêmes une certaine quantité d'acide lipoïque - cela explique le fait qu'il existe une concentration élevée de cette substance bénéfique dans les organes internes des animaux.
Malheureusement, vous n'êtes pas obligé de vous fier entièrement aux sources alimentaires de LA : en tant que spécialiste américain de la nutrition fonctionnelle, le Dr. Jeffrey Webb explique que nos enzymes sont incapables de « rompre » la liaison entre l'acide alpha lipoïque et l'acide aminé lysine. accompagné d'acide lipoïque migre dans le tractus gastro-intestinal sous forme de nourriture. Par conséquent, à partir d'un dîner riche en ALA, nous n'obtenons que des miettes de la substance précieuse.
La question se pose : et si les humains ne pouvaient fabriquer qu'une quantité modeste d'acide lipoïque et encore moins avec de la nourriture, comme nous vivions jusqu'à ce que les médecins apprennent à le synthétiser?
La réponse est simple : ceux qui ne souffrent pas de troubles métaboliques, ne sont pas sujets à l'obésité et n'ont pas accumulé toute une charge de radicaux libres peuvent se débrouiller avec la quantité d'acide alpha-lipoïque libre. Mais la dégradation de la situation écologique et la dégradation rapide des habitudes alimentaires au 21ème siècle ont fait sortir l'acide lipoïque de l'ombre.
Si vous avez besoin de l'aide d'une substance qui est un antioxydant, une vitamine hydrosoluble et liposoluble, un stimulant du métabolisme des lipides et, en prime, une protection contre les maladies dégénératives du cerveau, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre de l'alpha-lipoïque. acide comme complément alimentaire.
Acide lipoïque : quelle quantité prendre
La recommandation standard que votre médecin peut vous donner pour l'acide alpha-lipoïque comme soutien et tonique est de 25 à 50 mg par jour. Cependant, il peut varier en fonction de l'utilisation prévue de la substance pseudo-vitaminée et de l'état de santé de "l'hôte".
Ceux qui font de l'exercice pour perdre du poids peuvent se voir prescrire de « manger » 100-200 mg d'acide alpha-lipoïque, souvent dans le cadre de préparations complexes qui contiennent également de la L-carnitine (lévocarnitine). LA renforce l'effet « brûlage des graisses » de cet anabolisant naturel. .
Il ne faut pas oublier que de tels compléments alimentaires sont pris en cures strictement limitées dans le temps afin de ne pas « s'habituer » l'organisme à l'apport constant de substances stimulant le métabolisme et de ne pas provoquer un syndrome de sevrage, qui se heurte au refus de le corps à produire lui-même ces substances.
Étant donné que l'acide lipoïque a la capacité de maintenir l'effet de l'insuline et même de reprendre partiellement ses fonctions dans certains processus et réactions, les diabétiques se voient souvent prescrire des doses plus élevées de 400 mg d'AL par jour.
Le célèbre neuroscientifique David Perlmutter, auteur de The Brain Nutrition Diet, estime que 600 mg d'acide alpha-lipoïque sont indispensables pour quiconque s'intéresse à la prévention des maladies neurodégénératives et à l'éradication des effets d'années d'abus rapide de glucides.
Dans des expériences américaines récentes, l'acide alpha-lipoïque, pris à la dose de 1 800 mg par jour pendant 20 semaines, a permis de perdre 9 % du poids corporel chez des patients très obèses sans modifier leur alimentation.
Si vous décidez de dépenser de l'argent pour l'isomère R de l'acide lipoïque, plus avancé et plus coûteux, le dosage doit être réduit de moitié en raison de sa biodisponibilité élevée.
Il convient de noter que malgré toute l'utilité de l'acide lipoïque, un surdosage peut entraîner une indigestion et des nausées, une sensibilité cutanée accrue et des douleurs musculaires, ainsi qu'une chute brutale de la glycémie avec toutes les « surprises » associées telles que faiblesse, vertiges et faim sévère.
Il est donc impératif que vous consultiez votre médecin avant de vous rendre en pharmacie pour acheter une dose importante d'acide lipoïque pour une perte de poids rapide : un spécialiste vous aidera à déterminer la dose la plus efficace et la plus sûre pour vous, votre minceur et votre santé.
L'alcool est strictement contre-indiqué pendant toute l'ingestion d'acide lipoïque. Pour une absorption optimale, le complément alimentaire doit être consommé 60 à 30 minutes avant un repas ou au moins une heure après un repas.
Les résultats visibles et tangibles de la prise de la substance peuvent être observés au plus tôt après huit semaines.